2015-10-01 ■ 素振り部 素振り部 朝起きてスクワット30、顎つけ腕立て30. 出勤前に面打ち10、前後素振り30、跳躍素振り20. ダンベルカール10、ハンドグリップ3ずつ。 久しぶりのハンドグリップ65kg握りきれなかった。