2013-11-13 ■ 素振り部 素振り部 朝起きて嫁のクルマのタイヤ交換 部屋に戻ってスクワット30、顎付け腕立て30、腹筋Vシット10. 娘を幼稚園バスに送り出す前に竹刀2本で前後素振り40、跳躍素振り50. ダンベルカール10、スクワット5.