2013-02-21 ■ 素振り部 素振り部 朝起きて腹筋Vシット40、顎付け腕立て25+15、スクワット20. 出勤前に前後素振り40、左右面前後素振り20、跳躍素振り30、面打ち10. ダンベルカール10、スクワット10、膝抱え跳躍10。