2011-09-12 ■ 素振り部 素振り部 朝起きてなんちゃって腕立て伏せ91回(自己新記録) スクワット5、踵あげ30. 出勤前に竹刀二本もって、正面素振り40、左右面前後素振り30. ダンベルカール10、スクワット5 ちょっと瞬発力つける努力も必要かと思うがまずは柔軟体操かな?