2013-10-19 ■ 素振り部 素振り部 朝起きてゆっくりスクワット20、腹筋Vシット20、顎付け腕立て20、カーフレイズ20. 出勤前にしない2本で前後素振り40. ダンベルカール10、ハンドグリップ10.