2012-09-19 ■ 素振り部 素振り部 朝起きて腹筋クランチ40、ゆっくり拳立て5、腕立てジャンプ5. 出勤前に大きな面打ち20、前後素振り30. ダンベルカール10、スクワット10、膝抱えこみジャンプ5。