2015-01-27 ■ 素振り部 素振り部 右踵が痛いけど踵がつかなければ痛くないので 朝起きてジャンプスクワット10、顎付け腕立て30、腹筋10. 出勤前にダンベルカール10、スクワット5. 前後素振り50.