2014-06-02 ■ 素振り部 素振り部 朝起きてスクワット30、顎付け腕立て30、腹筋10、カーフレイズ10. 出勤前に前後素振り30、面打ち10、跳躍素振り20. ダンベルカール10、スクワット5.