2013-10-07 ■ 素振り部 素振り部 朝起きてスクワット20、腹筋Vシット30、顎付け腕立て40、カーフレイズ30. 出勤前に前後素振り40、左右面前後素振り40. ダンベルカール10、ハンドグリップ5ずつ、スクワット5.