2012-10-29 ■ 素振り部 素振り部 朝起きて腹筋クランチ40、ゆっくり拳立て10. 出勤前に面打ち40、前後素振り40、左右面前後素振り40. ダンベルスプリットスクワット10、スプリットジャンプスクワット6.