2012-08-06 ■ 素振り部 素振り部 朝起きて腹筋クランチ40、ゆっくり柔道拳立て10. 出勤前に前後素振り20、跳躍素振り30. ダンベルカール10、スクワット10. 太もも、ふくらはぎの軽い筋肉痛を気にしながら(笑)