2012-06-01 ■ 素振り部 素振り部 朝起きて腹筋クランチ40、柔道拳立て10、スクワット10. 出勤前に上下素振り30、面打ち込み10. ダンベルカール10、ショルダープレス10. ちょっと少なめメニュー