2014-05-13 ■ 素振り部 素振り部 朝起きてスクワット30、顎付け腕立て20、腹筋10、カーフレイズ30. 出勤前に前後素振り40、左右面前後素振り40、面打ち4. ダンベルカール10、スクワット5.