2013-08-28 ■ 素振り部 素振り部 朝起きて腹筋Vシット30、スクワット30、カーフレイズ30、顎付け腕立て30. 出勤前に前後素振り20、面打ち10、跳躍素振り20. 縄飛び100、ダンベルカール10、スクワット5. 縄飛び100やるのに3回くらい引っかかった(笑)