2013-01-29 ■ 素振り部 素振り部 朝起きて腹筋Vシット40、顎付け腕立て35、拳立て10、スクワット20. 出勤前に前後素振り40、左右面前後素振り30、面打ち10. ダンベルカール10、スクワット10.