2012-08-03 ■ 素振り部 素振り部 朝起きて腹筋クランチ40+10、ゆっくり柔道拳立て10、ゆっくりスクワット10. 出勤前に前後素振り20、面打ち込み10. ダンベルカール10、ショルダープレス10、スクワット10.