2012-06-19 ■ 素振り部 素振り部 朝は娘に起こされて腹筋クランチ40、足載せ柔道拳立て20. 出勤前に気合入った上下素振り40、股割り素振り10、前後素振り100. ダンベルカール5、スクワット10.