2012-06-13 ■ 素振り部 素振り部 朝起きて腹筋クランチ40、足載せ柔道拳立て10。 出勤前に仕太刀1〜7本目、前後素振り40、面うち10. ダンベルスクワット10、カール10、ショルダープレス10.