2012-06-11 ■ 素振り部 素振り部 朝起きて腹筋クランチ40、ちゃぶ台足乗せて柔道拳立て10、スクワット10. 出勤前に打太刀1〜7本目、前後素振り30. ダンベルカール10、ショルダープレス10、スクワット10.