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朝起きて腹筋クランチ４０、柔道拳立て１０、ゆっくりスクワット１０．
出勤前に前後素振り４０、左右面前後素振り２０、面打ち込み１０．
ダンベルカール１０、スクワット１０、ショルダープレス１０．
ピアノ　ショパンエチュードｏｐ２５−１、１２をゆっくりと。
その後普通にｏｐ２５−１、シューベルト即興曲Ｄ８９９−３．
娘の歌つきで　アンパンマンマーチ、我輩は犬、先生おはようなど。