2014-07-14 ■ 素振り部 素振り部 朝起きてスクワット30、顎付け腕立て20、腹筋Vシット10. 出勤前に前後素振り30、左右面前後素振り20、跳躍素振り20. ダンベルカール10、スクワット5.