2014-07-10 ■ 素振り部 素振り部 朝起きてスクワット30、顎付け腕立て40、腹筋20. 出勤前に前後素振り50、面打ち6. ダンベルカール10、ハンドグリップ6、スクワット10. そろそろダンベル1.25kgくらい増量しようかな?