2014-05-22 ■ 素振り部 素振り部 朝起きてスクワット30、顎付け腕立て20、腹筋Vシット20、カーフレイズ30. 出勤前に前後素振り50. ダンベルカール10、ハンドグリップ6、スクワット5.