2014-05-09 ■ 素振り部 素振り部 朝起きてスクワット30、顎付け腕立て40、カーフレイズ20、腹筋10. 出勤前に前後素振り30、左右面前後素振り30、跳躍素振り30. ダンベルカール10、スクワット5.