2014-05-08 ■ 素振り部 素振り部 朝起きてスクワット40、顎付け腕立て40、カーフレイズ30、腹筋Vシット20. 出勤前に前後素振り30、面打ち10、跳躍素振り20. ダンベルカール10、スクワット5.