2014-02-12 ■ 素振り部 素振り部 朝起きてスクワット40、顎付け腕立て30、腹筋Vシット20、カーフレイズ20. 出勤前に剣道形1〜7、前後素振り20、跳躍素振り30. ダンベルカール10、ハンドグリップ6.