2013-04-04 ■ 素振り部 素振り部 朝起きて腹筋Vシット20、顎付け腕立て40、スクワット20. 出勤前に前後素振り30、左片手素振り10、面打ち10、跳躍素振り20. ダンベルカール10、スクワット10.