2012-08-31 ■ 素振り部 素振り部 朝起きて腹筋クランチ40、ゆっくり拳立て10、ゆっくりスクワット10。 出勤前に上下素振り30、片手面素振り10、面打ち込み20。 ダンベルカール10、スクワット10。