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朝起きて腹筋クランチ４０、ゆっくり拳立て１０、スクワット５．
出勤前に上下素振り２０、面打ち２０、３挙動の素振り１０．
面打ちのときどうも足と手のリズムがおかしいと思って直そうとすると余計におかしくなった。
ダンベルカール１０、スクワット１０．