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右膝を床につけ膝を直角くらいに。右足腿と左腿を直角にして、左膝を立て左足は床に垂直。

その姿勢から上半身は床に垂直のまま、両膝を伸ばしきらない程度まで伸び上がる。
頭の高さを変えず、右足を左足に揃えて、左足を右足があった位置まで退く。
これを１０往復すると、足が限界。

この後この間教わった腕立てを５回。

これがここん所の朝の日課。
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今日のお昼味は悪くないけどなんか具に工夫が欲しい