2015-04-14 ■ 素振り部 素振り部 朝起きてスクワット30、顎つけ腕立て30、腹筋10. 出勤前に前後素振り40、面打ち6. ダンベルカール10、ハンドグリップ4. 久しぶりのハンドグリップは握りきれなかった・・・。