2014-12-04 ■ 素振り部 素振り部 朝起きてスクワット30、顎付け腕立て30、腹筋Vシット10. 雪をちょっとかいたら重い雪で時間掛かりそうなので途中でやめ。 素振りはせず、腿上げ30、ダンベルカール10、スクワット5.