2014-12-01 ■ 素振り部 素振り部 朝起きてジャンプスクワット20、顎付け腕立て30、腹筋Vシット10. 出勤前に前後素振り30、面うち4. ダンベルカール10、ハンドグリップ6、ジャンプスクワット5.