2014-03-31 ■ 素振り部 素振り部 朝起きてスクワット20、顎付け腕立て20、腹筋Vシット10、カーフレイズ30. 出勤前に剣道形1〜7、前後素振り30、跳躍素振り30. ダンベルカール10、スクワット5.