2014-02-28 ■ 素振り部 素振り部 朝起きて早スクワット30、早顎付け腕立て20+顎付け腕立て20、カーフレイズ30. 出勤前に跳躍素振り30、前後素振り30、面打ち10、剣道形1〜7. ダンベルカール10、スクワット5.