2014-02-13 ■ 素振り部 素振り部 朝起きてスクワット20、顎付け腕立て30、腹筋20、カーフレイズ20. 出勤前に剣道形5〜7、前後素振り30、面打ち10、跳躍素振り30. ダンベルカール10、ハンドグリップ6.