2014-02-05 ■ 素振り部 素振り部 起きてスクワット30、顎付け腕立て30、腹筋20、カーフレイズ20. 出勤前に雪かき。 思ったより積もってた5cmくらいを。 前後素振り20、跳躍素振り20、ダンベルカール10.