2013-12-24 ■ 素振り部 素振り部 朝起きてスクワット20、腹筋Vシット10、カーフレイズ20、顎付け腕立て40. 出勤前に前後素振り30。 ダンベルカール10、スクワット10、ハンドグリップ10.