2013-12-11 ■ 素振り部 素振り部 朝起きて腹筋Vシット20、カーフレイズ20、スクワット30、顎付け腕立て30. 出勤前に竹刀2本で前後素振り20、剣道形1〜7本目. ダンベルカール10、ハンドグリップ6.