2013-12-05 ■ 素振り部 素振り部 朝起きてスクワット40、顎付け腕立て40、腹筋Vシット20、カーフレイズ30. 出勤前に前後素振り30、左右面前後素振り20、面打ち10. ダンベルカール10、ハンドグリップ10、スクワット10.