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朝起きて腹筋Vシット２０、スクワット３０、顎付け腕立てゆっくり４０、カーフレイズ３０．
出勤前に前後素振り３０、跳躍素振り２０．
ダンベルカール１０、スクワット５、ハンドグリップ１０、その場ジャンプ３０．