2013-11-14 ■ 素振り部 素振り部 朝起きてスクワット20、顎付け腕立て30、腹筋Vシット20、カーフレイズ30. 娘を幼稚園バスに送り出す前に竹刀2本で前後素振り40、面打ち10. ダンベルカール10、ハンドグリップ6.