2013-08-29 ■ 素振り部 素振り部 朝起きて腹筋Vシット30、スクワット30、カーフレイズ20、顎付け腕立て40. 出勤前に前後素振り30、面打ち10、跳躍素振り20. ダンベルカール10、スクワット10.