2013-08-26 ■ 素振り部 素振り部 朝起きて腹筋Vシット30、腕立て20、スクワット10、カーフレイズ30. 出勤前に前後素振り30、左右面前後素振り20、面打ち10、跳躍素振り30. ダンベルカール10.