2013-08-05 ■ 素振り部 素振り部 朝起きて顎付け腕立て40、腹筋Vシット30. 出勤前に前後素振り30、三挙動の素振り30. ダンベルカール10. 昨日の稽古で筋肉痛の箇所をよけたので数量減。