2013-08-01 ■ 素振り部 素振り部 朝起きて疲労感が(笑) 顎付け腕立て40、スクワット10、カーフレイズ20、腹筋Vシット30. 出勤前に前後素振り40、左右面前後素振り20 ダンベルカール10、スクワット10.