2013-04-25 ■ 素振り部 素振り部 朝起きて腹筋Vシット40、顎付け腕立て47+23+12、スクワット30. 出勤前に前後素振り40、面打ち10、跳躍素振り20. ダンベルカール10、スクワット10.