2013-04-03 ■ 素振り部 素振り部 朝起きて腹筋Vシット30、顎付け腕立て30、スクワット30. 出勤前に前後素振り30、左右面前後素振り30、面打ち10. ダンベルカール10、スクワット10、アプライトロー10.