2013-02-27 ■ 素振り部 素振り部 朝起きて腹筋Vシット30、顎付け腕立て40、スクワット10. 娘の幼稚園バス送り出し前に 前後素振り30、跳躍素振り30、面打ち10. ダンベルカール10、スクワット10.