2013-02-22 ■ 素振り部 素振り部 朝起きて腹筋Vシット40、顎付け腕立て30+20、スクワット20. 娘の幼稚園バス送り出し前にそり遊びをしながら 左右面前後素振り30、前後素振り30、跳躍素振り20、股割素振り10、面打ち10. ダンベルカール10、スクワット10、膝抱え跳躍10.